d 3

właśnie celowałem w Kaizena i Mutant Massa. zastanawiałem się też na d starym dobrym Weiderem.. czekam na dalsze pomysły dzięki bardzo

Korzystam z dziennika vitalmax ale starsza wersja. Dieta na chwile obecna wygląda tak: 1.Tutaj czasem będe robił placek owsiany:) Owsiane 80g Mleko 200 2 jaja Oliwa-na łyżeczke sobie nałożyć czy jak?:D.Mysle nad taką małą sałatką z ogórka i pomidora które przyprawie i poleje oliwą.Może być takie coś?. 2. Jogurt Kakao Mleko Banan 3. Ryż [...]

1.Tutaj czasem będe robił placek owsiany:) Owsiane 80g Mleko 200 2 jaja Oliwa-na łyżeczke sobie nałożyć czy jak?:D.Mysle nad taką małą sałatką z ogórka i pomidora które przyprawie i poleje oliwą.Może być takie coś?. możesz nałożyć 2. naturalny Jogurt Banan troszkę serka 3. Ryż Kurczak/Ryba/Karkówka-będę zamieniał,żeby się nie przejadło. [...]

hmmmm.. wyczytałem kiedyś żeby ograniczać shoty w określone miejsca do kilku dni.. Czyli moge strzelać omą co 3 dni w prawą dupe ? ;D - to jest najlepsze miejsce dla mnie

Dieta jest rzeczywiście do zmiany. Ale od początku...aeroby bym przy takiej wadze sobie darowała, raczej skupiłabym się na siłowym, ponadto spacery, basen. Czy robiłaś badania podstawowe? Taka otyłość niesie za sobą wiele problemów hormonalnych, które warto znaleźć na początku. Zerknij na mój artykuł : (nie sugeruj się słowem redukcja w tytule, [...]

moje dały rade 3 miesiace na winku 50mg ed :P ale staw barkowy dostal w p***e za to ;D

Skacze praktycznie codziennie traktuję to jako element rozgrzewki i nauki 4x 3 minuty ( póki co). Bardzo pomogła mi odpowiedź diaza. O wiele łatwiej mi się tak skacze. Próbuję powoli przeskakiwać.. skakać na zmianę z nogi na nogę i idzie coraz lepiej. W klubie skakaliśmy standardowo i to też nie w dużych ilościach. Skakanka jak skakanka w klubie [...]

Przez pierwszy miesiąc robiłem co mi w oko wpadło, teraz zacząłem Poniedziałek: nogi - przysiady z hantlą 10kg 3x12 albo wyciskanie 30kg + maszyna 3-4x20-25, przysiady ze sztangą obciążenie 2,5 - 5kg na strone 3x12, wypychanie w góre ( czworogłowe uda ) 3x12, wypychanie w dół 3x12 plecy - schylanie się 3x12 ściąganie z góry przed klatke 3x12 ( [...]

Czyli jednak dodajemy do dietki i masa :D? Na siłowni ćwiczyłem 3 miesiące na przełomie ubiegłego roku. Jak należałoby ułożyć dietę w celu rekompozycji? Zmieniony przez - ilcapitano w dniu 2015-12-30 20:34:19

ok dzięki, to dobrze ze mowisz 2-3 szklanki, bo mi zasmakował ten yunan i wypiłem wczoraj połtora litra :D a yerba mate warto pić? Ogólnie ma sens picie np. jednego dnia jakiejś zielonej chinskie, innego matchy a kolejnego np. yerba mate, czy lepiej sie trzymac jednej i tej samej?

Generalnie w przypadku osób które eliminują jedynie mięso (poza rybami) to zbilansowanie jadłospisu nie stanowi problemu. Gorzej to wygląda w przypadku wegan, gdyż w takiej sytuacji istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia niedoborów żywieniowych m.in na takie związki jak: witamina B12, omega-3, żelazo, wapń czy witamina D .. poza tym białka [...]

To znaczy że na oko w 3 tygodnie jajka nie zmalały :D

w 3 tyg ci jajka nie zmaleją do rozmiaru rodzynki;-D że nie zmalały nie znaczy że działają prawidłowo

takie lipo-gino hehe :D Aeroby jak najbardizej w dni nietreningowe (uwzględnij aeroby w diecie tzn dodaj kcal) :)

Masz rację 3 godzinki to jednak za dużo :D

A jak ktos nie ma men's health to zapraszam do tego artykulu Pięć przykładów najgorszego rodzaju żywności. James M. Haig N.C www.bloodph.com Częściowo hydrogenizowane (utwardzane) oleje roślinne i kwasy tłuszczowe typu TRANS ( transizomery). Czołowe miejsce w grupie najgorszego rodzaju żywności bez wątpienia zajmują częściowo hydrogenizowane [...]

Jest jeden problem, ponieważ pracuje na 3 zmiany, cieżko jest mi dostarczyć wiecej posiłkow jak 5x w ciagu dnia. Co masz na myśli pisząc "przyciął"? dieta z bilansem na podtrzymanie? nie ukrywam że chciałbym zejsc do 95 kg i uzyskać możliwie czystą mase miesniową A co zrobić z klatka zeby sie troche rozciągnęła bo strasznie waską mam :D btw [...]

wyniki: kat.52 1.A.Kunecki 95/102.5/122.5=320 2.M.Loch 140/72,5/105=317,5 3.R.Grzesiuk 105/60/120=285 4.D.Dyszak 95/62,5/105=250 5.K.Maciejewski 90/50/110=250 6.M.Stefaniuk 70/55/115=240 7.M.Gąsiorek 87,5/50/100=237,5 8.J.Kumięga 55/30/95=180

kat.67,5 1.D.Golak 230/147,5/225=602,5 2.Sz.Synak 230/155/215=600 3.K.Supranowicz 225/140/217,5=582,5 4.B.Kowalik 210/130/210=550 5.J.Grzybowski 205/140/180=525 6.A.Rożek 200/100/205=505 7.P.Gałecki 170/110/220=500 8.R.Nędzarek 195/105/195=495 startowało 28 zawodników, 2 nie ukończyło

Bank BPS Fakro Muszynianka Fakro Muszyna - MC-Carnaghi Villa Cortese 3:2 (25:16, 26:24, 23:25, 22:25, 16:14) Udalo sie ! :D